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Q1: 我怎样才知道自己（或家人）需要心理调适呢？
（1）一天中大多数时间都觉得很紧张、很焦虑， 并且持续了好多天无法缓解；（2）情绪波动很大；（3）身体上出现一些不适，如头疼、胃疼等，睡 眠状况下降、食欲改变；（4）做平时喜欢的事也提不起精神；（5）脑海中反复出现一些不合理的想法和冲动，等等。
Q2: 除了拨打心理援助热线，还有其他办法调整自己或家人的情绪吗？
深呼吸、运动 ...