获得良好夜间睡眠的十大秘诀-Focusky精品
所属分类: 医学美容
发布于: 2020-01-14 10:29:48
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获得良好夜间睡眠的十大秘诀 确保你的卧室没有灯光和噪音 尝试使用耳塞和睡眠面膜。 睡前避免使用各种电子设备 不要在卧室里看电视。 远离各种电子设备。 避免睡前摄入酒精 特别是睡前4-8小时。 注意饮食平衡 睡前避免吃以下食物: 口味重的 辛辣的 甜食 避免摄入过多的咖啡因,尽量多喝淡茶。 控制好午睡时间 午睡尽量控制在30分钟以内。 避免在卧室内工作 坚持特定的饮食方法和训练方法 坚持定期锻...
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