描述
青少年应该如何长高 饮食 睡眠 运动 谢谢观看 饮食 1、每晚睡前一杯纯牛奶，一定要高钙的，睡前喝有利于生长激素的分泌。 2、拒绝可乐等碳酸饮料，碳酸饮料中含有磷酸，会使骨骼发育缓慢，骨质疏松。 3、营养均衡不偏食，特别补充蛋白质，钙质和维生素。比如鱼虾、瘦肉、花生、排骨等。 睡眠 1、充足睡眠，长高的时间是晚上11：00到2：00之间。 2、睡觉时要保持正确的睡觉姿势：以双腿变屈朝右侧卧。...