寝室健身秘籍
所属分类: 体育运动
发布于: 2018-04-09 19:50:40
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1 2 3 4 5 6 寝室健身秘笈 减脂 增肌 ——无氧运动 ——有氧运动 主要区域 1、臂 3、胸 2、腹 4、肩 5、背 6、腿 要领 轨迹控制节奏意识 哑铃弯举 杠铃弯举 臂屈伸 哑铃飞鸟 俯卧撑(窄/宽) P90X 腹肌撕裂者 侧平举 哑铃推举坐姿 杠铃俯身划船 哑铃俯身划船 箭步蹲 靠墙马步 哑铃深蹲 基础版 1、足球2、篮球 专属版 进阶版 娱乐版 1、杂技2、街头游戏(乒乓入...
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